麥克風 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

麥克風南投
ID 301480

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29.0 km | 03:07:26 | 06:27/km | 第5半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:07:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:32'50" (+04'48")

15 km

(01:33'27")

00:32'35" (+04'33")

01:03'48" (+02'56")

20 km

(02:04'40")

00:31'13" (+03'11")

25 km

(02:36'44")

00:32'04" (+04'02")

00:00'00"

Finish

(03:07:26)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 1082 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'39")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'00")

05'21"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'39")

05'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'02")

05'22" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

麥克風

·

賽前宣言: 美麗的風景我又來了

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.81 km

nike zoom pegasus33 累積 : 523.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

麥克風, 何惠菁-RUN希望和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'47"	00:11'40"
3	05'21"	00:17'01"
4	05'39"	00:22'40"
5	05'22"	00:28'02"
6	06'12"	00:34'14"
7	09'20"	00:43'34"
8	05'23"	00:48'57"
9	05'38"	00:54'35"
10	06'17"	01:00'52"
11	06'32"	01:07'24"
12	06'56"	01:14'20"
13	05'34"	01:19'54"
14	05'50"	01:25'44"
15	07'43"	01:33'27"
16	06'39"	01:40'06"
17	06'30"	01:46'36"
18	05'56"	01:52'32"
19	06'02"	01:58'34"
20	06'06"	02:04'40"
21	07'24"	02:12'04"
22	06'08"	02:18'12"
23	06'28"	02:24'40"
24	05'45"	02:30'25"
25	06'19"	02:36'44"
26	07'13"	02:43'57"
27	08'58"	02:52'55"
28	10'13"	03:03'08"
29	04'16"	03:07'24"
29.0	10'41"	03:07'26"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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