范鏸方 2017/10/29 訓練日誌

范鏸方台中
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范鏸方

10.0 km | 01:00:51 | 06:05/km

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2017-10-29 06:13 - 總爬升: 228 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 天氣涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

05'47"

(11'32")

05'47" (+00'02")

1000 / 2000

06'19"

(17'51")

06'19" (+00'34")

1000 / 3000

05'59"

(23'51")

05'59" (+00'14")

1000 / 4000

06'07"

(29'58")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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整個賽道擠到爆～又很多的紅路燈管制～都是外國人來搶獎金啦！某機會嘍！太久沒參加賽事了～整個人都卡卡滴～🤣😬

賽後評分: 賽道太擠～交通管制太多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝錦川, leonhuang217 和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

范鏸方謝謝加油～還好有跑完！哈

2017-10-29 11:24 ·

趙榮文恭喜完賽

2017-10-29 12:05 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'47"	00:12'02"
3	06'30"	00:18'32"
4	05'56"	00:24'28"
5	06'08"	00:30'36"
6	06'29"	00:37'05"
7	06'16"	00:43'21"
8	06'11"	00:49'32"
9	06'16"	00:55'48"
10	05'51"	01:01'39"
10.0	14'56"	01:01'44"