李赫 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 03:49:07 | 05:25/km | 第15馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:26'07" (+00'17")

15 km

(01:18'09")

00:26'12" (+00'22")

00:53'01" (+01'04")

20 km

(01:44'58")

00:26'49" (+00'59")

25 km

(02:12'00")

00:27'02" (+01'12")

00:54'49" (+02'52")

30 km

(02:39'47")

00:27'47" (+01'57")

35 km

(03:07'54")

00:28'07" (+02'17")

00:58'33" (+06'36")

40 km

(03:38'20")

00:30'26" (+04'36")

Finish

(03:49:07)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'24")

05'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'38")

05'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'44")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'49")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力跑pb

賽後評分: 開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許宜蓁, 大灰熊和其他 27 人說推

·

洪大尾看來330不遠了。

2017-10-29 13:11 ·

1 個人推

jack 恭喜完賽

2017-10-29 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'13"	00:15'38"
4	05'07"	00:20'45"
5	05'05"	00:25'50"
6	05'09"	00:30'59"
7	05'21"	00:36'20"
8	05'35"	00:41'55"
9	04'54"	00:46'49"
10	05'08"	00:51'57"
11	05'08"	00:57'05"
12	05'10"	01:02'15"
13	05'13"	01:07'28"
14	05'16"	01:12'44"
15	05'25"	01:18'09"
16	05'18"	01:23'27"
17	05'25"	01:28'52"
18	05'05"	01:33'57"
19	05'23"	01:39'20"
20	05'38"	01:44'58"
21	05'24"	01:50'22"
22	05'53"	01:56'15"
23	05'15"	02:01'30"
24	05'19"	02:06'49"
25	05'11"	02:12'00"
26	05'45"	02:17'45"
27	05'21"	02:23'06"
28	05'51"	02:28'57"
29	05'24"	02:34'21"
30	05'26"	02:39'47"
31	05'56"	02:45'43"
32	05'26"	02:51'09"
33	05'25"	02:56'34"
34	05'52"	03:02'26"
35	05'28"	03:07'54"
36	07'06"	03:15'00"
37	05'32"	03:20'32"
38	05'36"	03:26'08"
39	06'22"	03:32'30"
40	05'50"	03:38'20"
41	06'32"	03:44'52"
41.8	05'19"	03:49'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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