陳億源 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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10.6 km | 00:59:56 | 05:37/km

日期: 2017-10-26 07:45 - 地點: 溪濱 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 915 Cal - 總步數: 10928 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 05'55" / 06'01" / 06'16" / 06'16" / 05'45" / 05'13" / 05'07" / 05'13" / 05'10" / 05'22" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.68 km

saucony everun 累積 : 843.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李百信, 尤崇漢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'55"	00:11'28"
3	06'01"	00:17'29"
4	06'16"	00:23'45"
5	06'16"	00:30'01"
6	05'45"	00:35'46"
7	05'13"	00:40'59"
8	05'07"	00:46'06"
9	05'13"	00:51'19"
10	05'10"	00:56'29"
10.6	05'22"	00:59'56"

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