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    林佳蓁 基隆
    ID 217076
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林佳蓁
    13.0 km | 01:25:03 | 06:32/km
    日期: 2017-10-29 05:40 - 地點: 外木山-萬里白宮行館 - 天氣: 涼爽風超大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 06'32" / 06'04" / 06'39" / 06'53" / 06'33" / 05'43" / 07'13" / 07'40" / 06'30" / 06'40" / 06'23" / 06'03" / 06'07" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'32" (+00'49")1000 / 1000
    2
    06'04"  (12'36")
    		06'04" (+00'21")1000 / 2000
    3
    06'38"  (19'14")
    		06'38" (+00'55")1000 / 3000
    4
    06'53"  (26'08")
    		06'53" (+01'10")1000 / 4000
    5
    06'32"  (32'40")
    		06'32" (+00'49")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (38'24")
    		05'43"1000 / 6000
    7
    07'13"  (45'37")
    		07'13" (+01'30")1000 / 7000
    8
    07'39"  (53'17")
    		07'39" (+01'56")1000 / 8000
    9
    06'30"  (59'47")
    		06'30" (+00'47")1000 / 9000
    10
    06'39"  (01:06'27")
    		06'39" (+00'56")1000 / 10000
    11
    06'22"  (01:12'50")
    		06'22" (+00'39")1000 / 11000
    12
    06'03"  (01:18'53")
    		06'03" (+00'20")1000 / 12000
    13
    06'06"  (01:24'59")
    		06'06" (+00'23")1000 / 13000
    14
    00'03"  (01:25'03")
    		03'53" 13 / 13013
    基隆
    林佳蓁
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    林佳蓁
    路跑在雲端(阿Paul) 說推
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    基隆
    林佳蓁
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    因為時間有限，只能來個一個半小時的LSD！外木山到萬里白宮行館沿線風景真美，找時間再跑一下，目標希望能跑到龜吼漁港或野柳！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 265.59 km 亞瑟士 虎走5粉粉 累積 : 306.0 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    賴金城, 林保全 和其他 37 人說推
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    觀看另 14 則留言
    鍾勝棋 早安，運動愉快
    2017-10-29 08:56 ·
     1 個人推
    YU 早安，跑跑愉快。
    好棒的路線哦！萬金石其中一段？
    2017-10-29 09:15 ·
     1 個人推
    劉泉仁 早安，運動愉快滿滿
    2017-10-29 09:24 ·
     2 個人推
    Kenny Liao 早安~假日自主訓練愉快^_^
    2017-10-29 09:28 ·
     1 個人推
    方永金 今天路線像浮雲 , 像隨性自由的鳥
    2017-10-29 10:15 ·
     1 個人推
    馬松華 早安。運動愉快
    2017-10-29 10:24 ·
     1 個人推
    愛跑客 不錯ㄟ！風景漂亮跑起來一定“蘇福”
    2017-10-29 11:07 ·
     1 個人推
    Gordon sung 午安.好美的景色喔
    2017-10-29 11:49 ·
     1 個人推
    楊孝忠 風景不錯的快樂跑園地
    2017-10-29 12:40 ·
     1 個人推
    Mike Mai 越來越厲害
    2017-10-29 12:48 ·
     1 個人推
    呂芳旺 海辺風景真的很棒
    2017-10-29 13:05 ·
     1 個人推
    簡忠豪 旅跑愉快喔
    2017-10-29 16:46 ·
     1 個人推
    侯忠義 晚安週日愉快
    2017-10-29 17:45 ·
     1 個人推
    Lily 景色優美
    有點像跑萬金石
    2017-10-29 19:40 ·
     1 個人推
    Pasino Sabina晚安,晨跑愉快.
    2017-10-29 21:09 ·
    路跑在雲端(阿Paul) 早安安:
    海邊跑步最幸福的啦 ! 真是棒 !
    2017-10-30 09:27 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'04"00:12'36"
    306'39"00:19'15"
    406'53"00:26'08"
    506'33"00:32'41"
    605'43"00:38'24"
    707'13"00:45'37"
    807'40"00:53'17"
    906'30"00:59'47"
    1006'40"01:06'27"
    1106'23"01:12'50"
    1206'03"01:18'53"
    1306'07"01:25'00"
    13.002'23"01:25'02"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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