菲力 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
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41.2 km | 02:04:31 | 19.9 km/h

日期: 2017-10-29 07:36 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

25.17 (-3.17)

1004 / 1004

2

04'17"

(06'41")

14.12 (-14.23)

1004 / 2009

3

03'46"

(10'27")

16.00 (-12.35)

1002 / 3011

4

03'29"

(13'56")

17.48 (-10.87)

1014 / 4026

5

03'05"

(17'01")

19.57 (-8.78)

1002 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃智強, Sam Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-3.5 %
2	14.1	2.1 %
3	15.9	-2.2 %
4	17.7	-1.6 %
5	18.8	-0.5 %
6	20.8	1.3 %
7	24.0	1.5 %
8	23.1	-1.1 %
9	20.0	-1.8 %
10	23.8	-0.2 %
11	22.2	1.2 %
12	15.0	1.0 %
13	23.2	-1.1 %
14	17.9	-1.3 %
15	27.7	-0.2 %
16	27.1	-0.5 %
17	22.6	2.2 %
18	22.2	-2.3 %
19	22.5	1.5 %
20	15.0	-1.3 %
21	17.4	-0.6 %
22	19.4	2.3 %
23	21.6	2.5 %
24	24.7	-2.8 %
25	19.9	-0.6 %
26	20.9	-0.4 %
27	24.2	1.0 %
28	21.1	-0.2 %
29	24.0	3.7 %
30	19.5	2.3 %
31	17.8	-2.9 %
32	16.5	2.7 %
33	20.0	4.8 %
34	14.5	-5.4 %
35	19.5	3.8 %
36	14.5	3.0 %
37	22.0	-2.9 %
38	22.5	2.0 %
39	22.0	2.0 %
40	21.8	-2.6 %
41	21.6	3.0 %
41.2	9.8	-3.0 %

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