10.0 km | 01:05:24 | 06:32/km日期: 2017-10-24 20:37 - 地點: 青年 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'05" / 06'28" / 06'31" / 06'45" / 06'23" / 06'37" / 06'26" / 06'36" / 09'43" / 06'36" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'55") | 200 / 200 |
| 2 | | 06'05" (+00'30") | 200 / 400 |
| 3 | | 07'10" (+01'35") | 200 / 600 |
| 4 | | 07'00" (+01'25") | 200 / 800 |
| 5 | | 06'30" (+00'55") | 200 / 1000 |
| 6 | | 06'40" (+01'05") | 200 / 1200 |
| 7 | | 06'25" (+00'50") | 200 / 1400 |
| 8 | | 06'40" (+01'05") | 200 / 1599 |
| 9 | | 06'25" (+00'50") | 200 / 1799 |
| 10 | | 06'20" (+00'45") | 200 / 1999 |
| 11 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 2199 |
| 12 | | 06'25" (+00'50") | 200 / 2400 |
| 13 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 2600 |
| 14 | | 06'30" (+00'55") | 200 / 2800 |
| 15 | | 06'50" (+01'15") | 200 / 3000 |
| 16 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 3200 |
| 17 | | 06'55" (+01'20") | 200 / 3400 |
| 18 | | 06'30" (+00'55") | 200 / 3600 |
| 19 | | 06'50" (+01'15") | 200 / 3800 |
| 20 | | 07'10" (+01'35") | 200 / 4000 |
| 21 | | 06'15" (+00'40") | 200 / 4200 |
| 22 | | 06'55" (+01'20") | 200 / 4400 |
| 23 | | 06'00" (+00'25") | 200 / 4600 |
| 24 | | 06'30" (+00'55") | 200 / 4800 |
| 25 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 5000 |
| 26 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 5200 |
| 27 | | 07'00" (+01'25") | 200 / 5400 |
| 28 | | 06'40" (+01'05") | 200 / 5600 |
| 29 | | 06'45" (+01'10") | 200 / 5800 |
| 30 | | 06'10" (+00'35") | 200 / 6000 |
| 31 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 6200 |
| 32 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 6400 |
| 33 | | 06'25" (+00'50") | 200 / 6600 |
| 34 | | 06'45" (+01'10") | 200 / 6800 |
| 35 | | 06'20" (+00'45") | 200 / 7000 |
| 36 | | 07'00" (+01'25") | 200 / 7200 |
| 37 | | 06'25" (+00'50") | 200 / 7400 |
| 38 | | 06'45" (+01'10") | 200 / 7600 |
| 39 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 7800 |
| 40 | | 06'35" (+01'00") | 200 / 8000 |
| 41 | | 05'55" (+00'20") | 200 / 8200 |
| 42 | | 06'40" (+01'05") | 200 / 8400 |
| 43 | | 05'55" (+00'20") | 200 / 8600 |
| 44 | | 07'00" (+01'25") | 200 / 8800 |
| 45 | | 05'35" | 200 / 9000 |
| 46 | | 06'30" (+00'55") | 200 / 9200 |
| 47 | | 07'25" (+01'50") | 200 / 9399 |
| 48 | | 06'00" (+00'25") | 200 / 9599 |
| 49 | | 06'45" (+01'10") | 200 / 9799 |
| 50 | | 05'10" | 200 / 9999 |
今天將心跳控制在 Zone2
也達到目標10公里.
心跳控制的很穩定.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 109.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'28" | 00:13'33" |
| 3 | 06'31" | 00:20'04" |
| 4 | 06'45" | 00:26'49" |
| 5 | 06'23" | 00:33'12" |
| 6 | 06'37" | 00:39'49" |
| 7 | 06'26" | 00:46'15" |
| 8 | 06'36" | 00:52'51" |
| 9 | 09'43" | 01:02'34" |
| 10 | 06'36" | 01:09'10" |
| 10.0 | 00'00" | 01:09'23" |
留言 
展開計圈分析
