陳億源 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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25.0 km | 02:27:56 | 05:54/km

日期: 2017-10-23 07:04 - 總爬升: 148 m - 地點: 溪濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2169 Cal - 總步數: 26600 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'57" / 06'21" / 06'13" / 06'16" / 06'22" / 05'44" / 05'33" / 05'21" / 05'29" / 05'22" / 05'37" / 05'34" / 05'38" / 05'56" / 06'05" / 05'44" / 05'43" / 05'44" / 05'55" / 05'53" / 06'00" / 06'32" / 06'05" / 06'17" / 06'20" / 31'15" /

LSD~陰涼的天氣，適合跑步，舒暢!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.68 km

saucony everun 累積 : 843.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

みが, 李百信和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'21"	00:12'18"
3	06'13"	00:18'31"
4	06'16"	00:24'47"
5	06'22"	00:31'09"
6	05'44"	00:36'53"
7	05'33"	00:42'26"
8	05'21"	00:47'47"
9	05'29"	00:53'16"
10	05'22"	00:58'38"
11	05'37"	01:04'15"
12	05'34"	01:09'49"
13	05'38"	01:15'27"
14	05'56"	01:21'23"
15	06'05"	01:27'28"
16	05'44"	01:33'12"
17	05'43"	01:38'55"
18	05'44"	01:44'39"
19	05'55"	01:50'34"
20	05'53"	01:56'27"
21	06'00"	02:02'27"
22	06'32"	02:08'59"
23	06'05"	02:15'04"
24	06'17"	02:21'21"
25	06'20"	02:27'41"
25.0	28'24"	02:27'56"

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