13.2 km | 01:08:47 | 05:13/km日期: 2017-10-24 05:55 - 總爬升: 466 m - 地點: 台九11k->24k - 天氣: 多雲 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 13276 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'07" / 04'43" / 04'48" / 05'00" / 05'17" / 05'25" / 05'38" / 05'17" / 05'20" / 05'22" / 05'26" / 05'30" / 05'00" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'06" (+00'24") | 1000 / 1000 | 193 / 101 |
| 2 | | 04'42" | 1000 / 2000 | 196 / 107 |
| 3 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 3000 | 196 / 105 |
| 4 | | 04'59" (+00'17") | 1000 / 4001 | 195 / 102 |
| 5 | | 05'18" (+00'36") | 1005 / 5007 | 191 / 98 |
| 6 | | 05'22" (+00'40") | 1007 / 6015 | 190 / 97 |
| 7 | | 05'35" (+00'53") | 1010 / 7026 | 190 / 94 |
| 8 | | 05'14" (+00'32") | 1004 / 8030 | 192 / 99 |
| 9 | | 05'18" (+00'36") | 1004 / 9035 | 192 / 98 |
| 10 | | 05'20" (+00'38") | 1003 / 10038 | 191 / 97 |
| 11 | | 05'23" (+00'41") | 1010 / 11049 | 193 / 96 |
| 12 | | 05'27" (+00'45") | 1008 / 12057 | 192 / 95 |
| 13 | | 04'59" (+00'17") | 1003 / 13060 | 194 / 103 |
| 14 | | 04'59" (+00'17") | 166 / 13226 | 194 / 102 |
休一天後跑一下山路
因為賴床有點晚 就不跑到風露嘴了 比平時少2k
10月累積里程 : 255.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'43" | 00:09'50" |
| 3 | 04'48" | 00:14'38" |
| 4 | 05'00" | 00:19'38" |
| 5 | 05'17" | 00:24'55" |
| 6 | 05'25" | 00:30'20" |
| 7 | 05'38" | 00:35'58" |
| 8 | 05'17" | 00:41'15" |
| 9 | 05'20" | 00:46'35" |
| 10 | 05'22" | 00:51'57" |
| 11 | 05'26" | 00:57'23" |
| 12 | 05'30" | 01:02'53" |
| 13 | 05'00" | 01:07'53" |
| 13.2 | 05'23" | 01:08'47" |
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