蘇大利 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.0 km | 00:13:07 | 04:20/km

日期: 2017-10-21 17:38 - 地點: 六美國小 - 天氣: 大風 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 2360 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'40" / 04'18" / 04'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'37")

1002 / 1002

185 / 115

2

04'18"

(08'59")

04'16" (+00'13")

1007 / 2010

178 / 131

3

04'05"

(13'04")

04'03"

1006 / 3017

175 / 140

4

00'03"

(13'07")

02'44"

18 / 3035

160 / 227

跟國中生鬥牛6場，感覺小朋友體力真是旺盛，還好技巧取勝;掌上壓30*3，緩和加速練習!!!

10月累積里程 : 151.82 km

11號赤腳累積 : 420.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

liang, Mint Black 和其他 39 人說推

·

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2017-10-21 20:15 ·

1 個人推

金發黃利哥晚安運動快樂

2017-10-21 21:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'18"	00:08'58"
3	04'03"	00:13'01"
3.0	05'29"	00:13'07"

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