我不找跑友 2017/10/19 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 01:02:51 | 06:07/km

日期: 2017-10-19 17:58 - 總爬升: 205 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 風大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'09" / 06'42" / 07'30" / 05'11" / 05'23" / 05'54" / 06'15" / 06'48" / 05'07" / 05'16" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'01")

1000 / 1000

06'42"

(13'50")

06'42" (+01'35")

1000 / 2000

07'29"

(21'20")

07'29" (+02'22")

1000 / 3000

05'10"

(26'31")

05'10" (+00'03")

1000 / 4000

05'23"

(31'55")

05'23" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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66.8kg+軟趴趴傑人杯2趟，2.7k遇到坤哥，2k,7k各走200公尺，Rank:25
**************
中午吃老夫子+晚上與莉莉，小林，楊格咖啡廳歡唱(200元/人)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 609.64 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小P, 黃雅如和其他 8 人說推

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Angel 雙十路嗎？

2017-10-19 22:07 ·

1 個人推

我不找跑友是的

2017-10-19 22:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'42"	00:13'51"
3	07'30"	00:21'21"
4	05'11"	00:26'32"
5	05'23"	00:31'55"
6	05'54"	00:37'49"
7	06'15"	00:44'04"
8	06'48"	00:50'52"
9	05'07"	00:55'59"
10	05'16"	01:01'15"
10.3	06'02"	01:02'52"