Vivian Shen 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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10.0 km | 01:06:44 | 06:40/km

日期: 2017-10-10 05:20 - 總爬升: 137 m - 地點: 抓恐龍 - 天氣: 又雨又曬 - 平均心率: 147 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'20" / 06'21" / 07'03" / 11'25" / 07'55" / 07'32" / 22'21" / 07'22" / 08'04" / 955'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'40")

06'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'08")

06'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'29")

06'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'56"

(32'25")

06'56" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Vivian Shen

·

兩週沒跑大退步，真的不能偷懶
看到彩虹今天上班會幸運吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.04 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ming, ♉ Syncs Wang 和其他 11 人說推

·

劉清泉早安好久沒有看到你呢
要常常上線啦

2017-10-10 07:04 ·

Vivian Shen 清泉哥早安安~一個禮拜忙加班一個禮拜忙生病，為了月底日月潭超半馬要來加緊訓練了！

2017-10-10 07:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'21"	00:12'41"
3	07'03"	00:19'44"
4	11'25"	00:31'09"
5	07'55"	00:39'04"
6	07'32"	00:46'36"
7	22'21"	01:08'57"
8	07'22"	01:16'19"
9	08'04"	01:24'23"
10.0	09'27"	01:33'56"

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