5.5 km | 00:46:31 | 08:22/km日期: 2017-10-16 19:07 - 平均心率: 128 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4790 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 11'20" / 04'22" / 03'52" / 07'20" / 05'55" / 25'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'19" (+07'28") | 1004 / 1004 | 76 / 115 |
| 2 | | 04'18" (+00'27") | 1001 / 2005 | 183 / 126 |
| 3 | | 03'51" | 1012 / 3017 | 190 / 136 |
| 4 | | 07'25" (+03'34") | 1002 / 4019 | 120 / 112 |
| 5 | | 05'48" (+01'57") | 1008 / 5028 | 164 / 105 |
| 6 | | 24'47" (+20'56") | 549 / 5578 | 38 / 104 |
昨天～～～
大約在4k左右、被一個水坑騙了，左腳差點翻船、幸好沒傷到韌帶、但也是有不舒服感，今天一定要測試一下
到操場終於看到小鮮肉ㄚ智、上上禮拜去參加嘉義美津濃活動、拿一個分12獎盃回來⋯當然也是邊跑邊聊⋯⋯結果是我被拉爆
昨天回程經過大石頭沒多久、遇上一位跑友、我很開心的說：好高興看到你、終於遇到人了！
後來離終點前大約4k他追上來、刷過我時問：你跑多久了？
回答：我已經跑3小時340分鐘了，再幾公里就全馬
他沒停下腳步繼續加速前進、沒多久在金髮辣妹處遇見收操
我跟他說：我終點在禾家牧場、要不要過來聊天⋯⋯
結果還是一個人吃著冰淇淋看著乳牛悠閒地睡覺💤
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
305.34 km 
子母鱷魚ㄚ拖 3代螢光黃1號 累積 :
2509.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'20" | 00:11'20" |
| 2 | 04'22" | 00:15'42" |
| 3 | 03'52" | 00:19'34" |
| 4 | 07'20" | 00:26'54" |
| 5 | 05'55" | 00:32'49" |
| 5.5 | 25'09" | 00:46'39" |
留言 
