陳文端 2017/10/14 訓練日誌

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陳文端

10.0 km | 01:44:26 | 10:26/km

第二屆溪頭路跑 (療育森呼吸跑給妖怪追)

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

日期: 2017-10-14 07:17 - 地點: 溪頭 - 平均心率: 127 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'54"

(11'54")

11'54" (+04'04")

1000 / 1000

12'11"

(24'06")

12'11" (+04'21")

1000 / 2000

14'08"

(38'15")

14'08" (+06'18")

1000 / 3000

10'23"

(48'38")

10'23" (+02'33")

1000 / 4000

09'08"

(57'46")

09'08" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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經過終點時一整個忘記關掉手錶的計時器
10k完賽成績：01：44：26

賽前宣言: 我最愛的溪頭，拼了！

賽後評分: 規劃的很棒，時間許可的話明年一定在參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.28 km

La new Bears 灰黑累積 : 584.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭志良, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	12'12"	00:24'07"
3	14'09"	00:38'16"
4	10'23"	00:48'39"
5	09'08"	00:57'47"
6	09'47"	01:07'34"
7	09'27"	01:17'01"
8	09'59"	01:27'00"
9	09'26"	01:36'26"
10	07'51"	01:44'17"
10.7	33'21"	02:08'51"