kennychu 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

kennychu 桃園
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10.0 km | 00:46:54 | 04:41/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2017-10-15 20:33 - 地點: 三民運動公園 - 天氣: 雨天過後 - 平均心率: 156 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 197

終於完成線上路跑10k，只是昨天的相撲深蹲造成左大腿拉傷，
雖然有處理好，但是還是不敢跑太快，只好跑在E強度無傷完賽就好，今天場地天氣都不佳，人的狀況也不佳，能跑這樣很滿足了！明明是10k ，怎麼變半馬？

賽後評分: 第一次路跑，讚！
給 5 星

10月累積里程 : 303.73 km

Mizuno WAVE HITOGAMI4 累積 : 1530.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Ina, 芳萍和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

kennychu 祥哥早安，還好啦，這次只是試水溫，大腿應該過兩天就好了，一樣可以開始進入訓練週期的。

2017-10-16 11:05 ·

Ina 恭喜kenny超高速完賽

2017-10-29 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'29"	00:09'09"
3	04'54"	00:14'03"
4	04'32"	00:18'35"
5	04'38"	00:23'13"
6	04'47"	00:28'00"
7	04'53"	00:32'53"
8	04'39"	00:37'32"
9	04'50"	00:42'22"
10	04'32"	00:46'54"
10.1	03'35"	00:47'18"

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