Totti Scott 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Totti Scott
ID 200138

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:55:11 | 05:34/km | 第1馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	03:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'34")

00:42'34" (+12'21")

01:18'56" (+15'55")

10 km

(01:18'56")

00:36'22" (+06'09")

15 km

(02:21'37")

01:02'41" (+32'28")

01:36'57" (+33'56")

20 km

(02:55'53")

00:34'16" (+04'03")

25 km

(03:26'06")

00:30'13"

01:03'01"

30 km

(03:58'54")

00:32'48" (+02'35")

35 km

(04:52'49")

00:53'55" (+23'42")

01:32'30" (+29'29")

40 km

(05:31'24")

00:38'35" (+08'22")

Finish

(03:55:11)

日期: 2017-10-14 11:46 - 總爬升: 245 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 時雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

賽後評分: 都潮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志順, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'02"	00:14'19"
3	13'29"	00:27'48"
4	07'02"	00:34'50"
5	07'44"	00:42'34"
6	07'53"	00:50'27"
7	09'12"	00:59'39"
8	08'45"	01:08'24"
9	04'58"	01:13'22"
10	05'34"	01:18'56"
11	05'03"	01:23'59"
12	06'42"	01:30'41"
13	07'28"	01:38'09"
14	08'03"	01:46'12"
15	35'25"	02:21'37"
16	11'00"	02:32'37"
17	05'52"	02:38'29"
18	06'00"	02:44'29"
19	04'49"	02:49'18"
20	06'35"	02:55'53"
21	05'31"	03:01'24"
22	07'44"	03:09'08"
23	04'39"	03:13'47"
24	05'23"	03:19'10"
25	06'56"	03:26'06"
26	05'40"	03:31'46"
27	04'55"	03:36'41"
28	09'04"	03:45'45"
29	05'26"	03:51'11"
30	07'43"	03:58'54"
31	07'46"	04:06'40"
32	17'08"	04:23'48"
33	08'50"	04:32'38"
34	09'43"	04:42'21"
35	10'28"	04:52'49"
36	05'53"	04:58'42"
37	10'15"	05:08'57"
38	05'46"	05:14'43"
39	11'07"	05:25'50"
40	05'34"	05:31'24"
41	05'31"	05:36'55"
42	05'43"	05:42'38"
43	156'54"	08:19'32"
44	00'01"	08:19'33"
45	00'01"	08:19'34"
46	00'01"	08:19'35"
47	00'01"	08:19'36"
48	03'00"	08:22'36"
49	06'39"	08:29'15"
50	06'06"	08:35'21"
43.0	-1'-2"	08:42'36"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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