黃智強 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

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4.7 km | 00:19:45 | 04:11/km

日期: 2017-10-14 06:44 - 總爬升: 101 m - 地點: 大同國中 - 平均心率: 159 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'02" / 04'10" / 04'19" / 04'06" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'11")

04'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'29")

04'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'36")

04'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'09"

(19'45")

04'21" (+00'20")

724 / 4724

屏東

黃智強

·

屏東

黃智強

·

屏東

黃智強

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.09 km

索康尼 Kinvara7 累積 : 1284.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

毛勇凱, Hsu PoMin 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃智強沒有啦！普悠瑪號而已

2017-10-14 10:13 ·

翁士家晚安運動愉快

2017-10-14 19:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'10"	00:08'12"
3	04'19"	00:12'31"
4	04'06"	00:16'37"
4.7	04'20"	00:19'46"

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