12.0 km | 01:14:53 | 06:13/km日期: 2017-10-11 16:32 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 13752 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'33" / 06'14" / 06'10" / 05'57" / 06'09" / 06'10" / 06'18" / 06'35" / 06'36" / 06'01" / 05'55" / 05'58" / 08'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'30" (+00'37") | 1008 / 1008 | 183 / 83 |
2 | | 06'12" (+00'19") | 1002 / 2011 | 184 / 87 |
3 | | 06'08" (+00'15") | 1004 / 3015 | 184 / 88 |
4 | | 05'57" (+00'04") | 1006 / 4022 | 185 / 90 |
5 | | 06'05" (+00'12") | 1002 / 5024 | 184 / 89 |
6 | | 06'08" (+00'15") | 1004 / 6028 | 184 / 88 |
7 | | 06'18" (+00'25") | 1012 / 7041 | 182 / 86 |
8 | | 06'32" (+00'39") | 1000 / 8041 | 182 / 83 |
9 | | 06'32" (+00'39") | 1000 / 9042 | 181 / 84 |
10 | | 06'01" (+00'08") | 1005 / 10047 | 183 / 90 |
11 | | 05'53" | 1007 / 11055 | 183 / 92 |
12 | | 05'57" (+00'04") | 1003 / 12059 | 182 / 91 |
16:32時出太陽下小雨學校校區旁開跑,約昀龍跑學校大環場一圈,跑完12K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 445.49 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'14" | 00:12'47" |
3 | 06'10" | 00:18'57" |
4 | 05'57" | 00:24'54" |
5 | 06'09" | 00:31'03" |
6 | 06'10" | 00:37'13" |
7 | 06'18" | 00:43'31" |
8 | 06'35" | 00:50'06" |
9 | 06'36" | 00:56'42" |
10 | 06'01" | 01:02'43" |
11 | 05'55" | 01:08'38" |
12 | 05'58" | 01:14'36" |
12.0 | 07'57" | 01:14'53" |