Jian-wei Lin 2013/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jian-wei Lin 新北市
ID 3825

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12.7 km | 01:13:19 | 05:46/km

日期: 2013-12-05 20:46 - 地點: 陽光老+新地方 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'46" / 05'39" / 05'52" / 05'59" / 05'39" / 06'32" / 04'45" / 05'32" / 06'08" / 05'59" / 05'31" /

阿公店馬的疲勞還沒完全恢復，大腿跟薦錐擺動不順！明天要變冷，今天稍微多跑一點
這二個月好幾位剛踏入馬場不到一年的朋友們，紛紛進入傷兵名單。大多是急著跑快跑遠！冰又阿，跑步是求長遠求健康的，跑了反而受傷，那又何必跑呢？二年前也受ITBS所苦長達半年，後來從身蹲核心重頭練起，肌力夠也漸漸越跑越快越長越遠，同時賽後恢復快也不容易受傷！跑步是一輩子的事，慢慢來最快！

12月累積里程 : 156.30 km

Adidas cc ride m 累積 : 755.2 km

Android 上傳 | 10 years ago

周文得, Rubato 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'46"	00:17'24"
4	05'39"	00:23'03"
5	05'52"	00:28'55"
6	05'59"	00:34'54"
7	05'39"	00:40'33"
8	06'32"	00:47'05"
9	04'45"	00:51'50"
10	05'32"	00:57'22"
11	06'08"	01:03'30"
12	05'59"	01:09'29"
12.7	05'31"	01:13'19"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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