北田幫志雄 2017/10/01 訓練日誌

北田幫志雄台中
ID 280362

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北田幫志雄

全馬 | 05:43:37 | 08:08/km | 第5馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:33'52" (+00'11")

15 km

(01:45'53")

00:38'20" (+04'39")

01:15'52" (+08'19")

20 km

(02:23'25")

00:37'32" (+03'51")

25 km

(03:14'10")

00:50'45" (+17'04")

01:43'02" (+35'29")

30 km

(04:06'27")

00:52'17" (+18'36")

35 km

(04:46'57")

00:40'30" (+06'49")

01:26'11" (+18'38")

40 km

(05:32'38")

00:45'41" (+12'00")

Finish

(05:43:37)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 1091 m - 地點: 台中市霧峰朝陽科技大學 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'55")

1000 / 1000

06'29"

(13'23")

06'29" (+00'31")

1000 / 2000

06'49"

(20'12")

06'49" (+00'51")

1000 / 3000

06'36"

(26'48")

06'36" (+00'38")

1000 / 4000

06'52"

(33'40")

06'52" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一線天真的很陡.
到補給站沒有水喝真的會崩潰了!
還好我弟弟幫我拿水.不然要渴死了!

賽後評分: 補給只有水及舒跑.從頭到尾沒有變過.而且是箱水自己要轉開水龍頭裝水.太耗時. 水果只有香蕉.鹽巴.檸檬.餅乾 42K的補給站都嚴重缺水.很多跑者沒有水喝.尤其在這麼悶熱的天氣會要人命的. 折返點沒有信物.是不屑跑慢的人嗎?
給 2 星

10月累積里程 : 193.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

William Wang, 山不耐熱和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

山不耐熱騙人，你早就比我強了

2017-10-04 18:13 ·

1 個人推

北田幫志雄阿山哥，你的底比我深厚了很多!

2017-10-04 19:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'50"	00:20'13"
4	06'36"	00:26'49"
5	06'52"	00:33'41"
6	06'28"	00:40'09"
7	06'25"	00:46'34"
8	06'36"	00:53'10"
9	07'45"	01:00'55"
10	06'38"	01:07'33"
11	06'45"	01:14'18"
12	08'26"	01:22'44"
13	09'34"	01:32'18"
14	06'25"	01:38'43"
15	07'10"	01:45'53"
16	05'58"	01:51'51"
17	07'38"	01:59'29"
18	07'09"	02:06'38"
19	07'30"	02:14'08"
20	09'17"	02:23'25"
21	09'00"	02:32'25"
22	08'59"	02:41'24"
23	08'01"	02:49'25"
24	12'14"	03:01'39"
25	12'31"	03:14'10"
26	09'57"	03:24'07"
27	13'32"	03:37'39"
28	10'43"	03:48'22"
29	10'03"	03:58'25"
30	08'02"	04:06'27"
31	07'41"	04:14'08"
32	08'13"	04:22'21"
33	07'44"	04:30'05"
34	08'48"	04:38'53"
35	08'04"	04:46'57"
36	08'41"	04:55'38"
37	09'23"	05:05'01"
38	07'51"	05:12'52"
39	10'22"	05:23'14"
40	09'24"	05:32'38"
41.0	11'11"	05:43'42"