張小樹 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

張小樹台中
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10.6 km | 00:59:07 | 05:34/km

日期: 2017-10-02 18:04 - 平均心率: 124 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'40" / 06'03" / 06'02" / 06'04" / 05'29" / 06'05" / 05'02" / 06'24" / 04'55" / 04'42" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peter Chang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	06'02"	00:18'45"
4	06'04"	00:24'49"
5	05'29"	00:30'18"
6	06'05"	00:36'23"
7	05'02"	00:41'25"
8	06'24"	00:47'49"
9	04'55"	00:52'44"
10	04'42"	00:57'26"
10.6	05'11"	01:00'34"

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