12.5 km | 01:16:31 | 06:08/km日期: 2017-09-30 06:20 - 總爬升: 203 m - 地點: 新竹縣北埔鄉 - 天氣: 涼爽～太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 06'16" / 06'00" / 06'15" / 05'48" / 05'46" / 06'08" / 06'39" / 05'48" / 06'53" / 06'03" / 05'45" / 06'16" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'53" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'03" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'44" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'15" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'19" (+00'35") | 459 / 12459 |
早安～運動愉快！
今天目標完成～
下個月繼續努力O(∩_∩)O
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
60.12 km 
ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 :
1037.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'00" | 00:12'16" |
| 3 | 06'15" | 00:18'31" |
| 4 | 05'48" | 00:24'19" |
| 5 | 05'46" | 00:30'05" |
| 6 | 06'08" | 00:36'13" |
| 7 | 06'39" | 00:42'52" |
| 8 | 05'48" | 00:48'40" |
| 9 | 06'53" | 00:55'33" |
| 10 | 06'03" | 01:01'36" |
| 11 | 05'45" | 01:07'21" |
| 12 | 06'16" | 01:13'37" |
| 12.5 | 06'19" | 01:16'31" |
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