蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

1.0 km | 00:05:46 | 05:39/km

日期: 2017-09-26 20:33 - 地點: 竹東-自強國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'45")

04'07"

15 / 1015

赤足1K緩和跑，狂噴汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.65 km

赤足牌真皮累積 : 119.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江明修, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
1.0	04'25"	00:05'46"

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