10.3 km | 00:49:22 | 04:48/km日期: 2013-12-04 18:17 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 04'15" / 04'54" / 04'54" / 04'59" / 04'52" / 04'45" / 04'48" / 04'44" / 04'40" / 04'44" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" | 1019 / 1019 |
| 2 | | 04'55" (+00'42") | 1003 / 2023 |
| 3 | | 04'55" (+00'42") | 999 / 3023 |
| 4 | | 04'54" (+00'41") | 1013 / 4036 |
| 5 | | 04'55" (+00'42") | 1010 / 5047 |
| 6 | | 04'44" (+00'31") | 1008 / 6055 |
| 7 | | 04'47" (+00'34") | 1019 / 7074 |
| 8 | | 04'41" (+00'28") | 1007 / 8081 |
| 9 | | 04'45" (+00'32") | 1009 / 9090 |
| 10 | | 04'38" (+00'25") | 1007 / 10098 |
| 11 | | 04'41" (+00'28") | 287 / 10386 |
這周又再度面臨地獄周了...昨天在研究室趕工，本來想說結束後小跑一下，結果也弄到11點。擔心跑一下可能會失眠就作罷。
今天一樣還沒解脫，但一定要去怒跑一下！於是就近跑個光復操場就好...一開始從系館跑到操場順便暖身兼XT錶定位...跑了操場半圈才訂好位...由於在PU操場會不自覺加速，所以第一K居然就衝出本次練習最快的紀錄...湊完1K後覺得跑操場太無聊，於是又往自強的方向跑過去。
到了自強完全沒看到隊友...跑了幾圈之後看到會長夫婦(在散步)跑到8K之後看到志豪和聖欣以及海放哥和MONA，不過我今天最多就湊10K而已。所以這一圈就要往光復跑回去了...就沒有多聊了。
最後按錶的時候才發現，今天居然又跑在5分速以內。可能一天休息沒跑真的有差，不過一開始左腳還是感覺太用力，小腿前側感覺肌肉有點緊，腳背也有點不適。後來放鬆跑我就比較舒服了。
12月累積里程 :
301.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'54" | 00:09'09" |
| 3 | 04'54" | 00:14'03" |
| 4 | 04'59" | 00:19'02" |
| 5 | 04'52" | 00:23'54" |
| 6 | 04'45" | 00:28'39" |
| 7 | 04'48" | 00:33'27" |
| 8 | 04'44" | 00:38'11" |
| 9 | 04'40" | 00:42'51" |
| 10 | 04'44" | 00:47'35" |
| 10.3 | 06'16" | 00:49'22" |
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