Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

2.4 km | 00:17:12 | 8.4 km/h

日期: 2017-09-22 22:08 - 地點: to home - 平均心率: 113 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

6.43 (-12.52)

400 / 400

2

01'30"

(05'14")

16.00 (-2.95)

400 / 800

3

02'25"

(07'39")

9.94 (-9.00)

400 / 1200

4

01'16"

(08'55")

18.95

400 / 1600

5

03'33"

(12'28")

6.77 (-12.18)

400 / 2000

展開計圈分析

任務結束. 騎ubike 回家.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 604.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 杜佐耀和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-2.6 %
2	9.4	28.0 %
2.4	5.3	-16.5 %

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