6.0 km | 00:36:31 | 06:03/km日期: 2012-09-19 20:03 - 地點: 松山田徑場-K-swiss RC - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 309 Cal
Pace: 06'14" / 06'19" / 06'21" / 06'27" / 05'53" / 05'11" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'35") | 382 / 382 |
| 2 | | 06'24" (+01'04") | 395 / 778 |
| 3 | | 06'21" (+01'01") | 406 / 1184 |
| 4 | | 06'15" (+00'55") | 405 / 1590 |
| 5 | | 06'21" (+01'01") | 408 / 1999 |
| 6 | | 06'17" (+00'57") | 405 / 2404 |
| 7 | | 06'26" (+01'06") | 398 / 2802 |
| 8 | | 06'32" (+01'12") | 402 / 3205 |
| 9 | | 06'21" (+01'01") | 400 / 3606 |
| 10 | | 06'21" (+01'01") | 398 / 4005 |
| 11 | | 06'02" (+00'42") | 402 / 4407 |
| 12 | | 05'42" (+00'22") | 408 / 4816 |
| 13 | | 05'35" (+00'15") | 395 / 5211 |
| 14 | | 05'20" | 399 / 5611 |
| 15 | | 04'57" | 399 / 6011 |
K-Swiss RC今天同樣風雨無阻，應該沒有其他RC做得到這麼敬業了！
今晚分段配速跑6K跑得還ok
2K-7分速／2K-6分半／1K-6分速／1K-5分速
照配速應該要38分鐘, 但我們36分半就跑完了. 超前目標. 但也還不敢跑B組速度更快組. 哈.
9月累積里程 :
142.48 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
507.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'19" | 00:12'33" |
| 3 | 06'21" | 00:18'54" |
| 4 | 06'27" | 00:25'21" |
| 5 | 05'53" | 00:31'14" |
| 6 | 05'11" | 00:36'25" |
| 6.0 | 04'35" | 00:36'31" |
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