Philip Wang 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.3 km | 00:57:57 | 06:59/km

日期: 2017-09-19 20:34 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 07'13" / 06'40" / 07'06" / 07'13" / 07'09" / 06'53" / 06'54" / 07'00" / 06'21" /

60mins E pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.20 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'40"	00:13'53"
3	07'06"	00:20'59"
4	07'13"	00:28'12"
5	07'09"	00:35'21"
6	06'53"	00:42'14"
7	06'54"	00:49'08"
8	07'00"	00:56'08"
8.3	06'19"	00:57'57"

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