Philip Wang 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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8.6 km | 00:48:58 | 05:42/km

日期: 2017-09-18 17:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'40" / 05'37" / 05'42" / 05'56" / 05'39" / 05'51" / 05'30" / 05'44" / 05'43" /

Around 50 分鐘 E pace

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.20 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Patrick Lee 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'37"	00:11'17"
3	05'42"	00:16'59"
4	05'56"	00:22'55"
5	05'39"	00:28'34"
6	05'51"	00:34'25"
7	05'30"	00:39'55"
8	05'44"	00:45'39"
8.6	05'43"	00:48'58"

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