aming183 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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5.0 km | 00:29:12 | 05:48/km

日期: 2013-12-04 05:42 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 超涼 - 平均心率: 54 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 06'10" / 05'56" / 05'44" / 05'41" / 05'20" / 10'17" /

太晚起床，
有動就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 644.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 130 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'56"	00:12'06"
3	05'44"	00:17'50"
4	05'41"	00:23'31"
5	05'20"	00:28'51"
5.0	10'17"	00:29'12"

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