Pasino 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
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52.5 km | 02:04:36 | 25.3 km/h

日期: 2017-09-17 07:18 - 平均心率: 133 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.29 km

Centurion Hyperdrive 2000

TCX 上傳 | 7 years ago

JackDCU, 紀小雄和其他 208 人說推

·

觀看另 24 則留言

施宗輝晚安

2017-09-18 21:02 ·

1 個人推

林鴻明～追隨那一道光晚安～酥心愉快

2017-09-18 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-1.0 %
2	16.3	-0.5 %
3	17.6	-0.8 %
4	27.7	-0.4 %
5	26.9	-0.2 %
6	28.1	-0.2 %
7	25.4	1.0 %
8	29.5	-0.1 %
9	31.0	-0.3 %
10	26.7	1.0 %
11	25.9	-0.1 %
12	27.5	-0.1 %
13	24.3	1.0 %
14	27.5	2.0 %
15	28.3	-0.4 %
16	29.8	1.3 %
17	28.8	-0.3 %
18	20.9	1.8 %
19	29.8	-0.2 %
20	22.8	1.3 %
21	24.5	1.5 %
22	26.1	-1.3 %
23	22.5	1.0 %
24	20.7	-0.4 %
25	24.8	-0.8 %
26	24.3	-0.4 %
27	26.9	-0.1 %
28	28.1	-0.4 %
29	27.7	1.5 %
30	24.0	-0.4 %
31	24.8	1.0 %
32	26.9	-0.5 %
33	26.3	-0.2 %
34	19.7	-0.4 %
35	29.5	1.8 %
36	30.3	-0.2 %
37	30.8	-0.3 %
38	32.1	-0.6 %
39	26.3	-0.1 %
40	22.8	-0.4 %
41	28.8	-0.4 %
42	30.8	1.0 %
43	30.3	-0.6 %
44	27.3	1.0 %
45	32.4	-0.1 %
46	27.5	-0.6 %
47	26.7	-0.4 %
48	25.0	-0.7 %
49	28.3	-0.1 %
50	20.2	1.7 %
51	13.0	2.3 %
52	16.8	1.2 %
52.5	22.2	1.0 %

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