11.1 km | 01:01:13 | 05:29/km日期: 2013-12-02 19:00 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 61%
Pace: 05'59" / 05'34" / 05'29" / 05'34" / 05'43" / 05'37" / 05'43" / 05'46" / 05'35" / 05'23" / 04'16" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'45") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'34" (+01'21") | 1014 / 2021 |
| 3 | | 05'29" (+01'16") | 1013 / 3034 |
| 4 | | 05'32" (+01'19") | 1010 / 4045 |
| 5 | | 05'44" (+01'31") | 1002 / 5047 |
| 6 | | 05'37" (+01'24") | 1008 / 6055 |
| 7 | | 05'42" (+01'29") | 1014 / 7069 |
| 8 | | 05'45" (+01'32") | 1017 / 8086 |
| 9 | | 05'32" (+01'19") | 1006 / 9093 |
| 10 | | 05'18" (+01'05") | 1003 / 10096 |
| 11 | | 04'13" | 1014 / 11111 |
| 12 | | 04'43" (+00'30") | 24 / 11136 |
今天天氣有點回溫，快七點到自強剛好志豪也來了，於是就跟志豪一起跑。昨天才跑完阿公店半馬的志豪，按理說應該要跑恢復跑。對於昨天跑錯路感到有些憤慨，不過通常會跑錯路的都是跑太快的人XD
今天他說要跑10K，一開始算慢慢跑，但是偶而會加快，口口聲聲說要跑恢復跑，結果那速度都不是恢復跑啊！看來昨天跑1:45應該是還不夠盡力，今天才跑的這種恢復跑。後來又看到阿宏哥，昨天全馬跑317今天也是口口聲聲說要跑慢，結果又衝超快。跑到最後一圈的時候，志豪突然看到某人(我不認識的)在飆速，自己就衝出去了，我就被狠狠海放，沒多久阿宏也衝出去。後來我想說最後一圈，也加速一下最後想說湊足1K好了。所以今天就跑了11K作收。
12月累積里程 :
301.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'34" | 00:11'33" |
| 3 | 05'29" | 00:17'02" |
| 4 | 05'34" | 00:22'36" |
| 5 | 05'43" | 00:28'19" |
| 6 | 05'37" | 00:33'56" |
| 7 | 05'43" | 00:39'39" |
| 8 | 05'46" | 00:45'25" |
| 9 | 05'35" | 00:51'00" |
| 10 | 05'23" | 00:56'23" |
| 11 | 04'16" | 01:00'39" |
| 11.1 | 04'09" | 01:01'13" |
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