今天課表E:3K+M:11K+E:3K
最近心情懶懶的，原本擔心跑不完課表。
還好今天傍晚天氣不熱，還常常有風可吹，跑起來比較不累。

也感謝剛領完2隻Garmin 935的政資還特地陪跑幾圈，我才能跑完課表。
雖然速度還跑不快，但先求跑完課表就好。等下個月再加把勁。

跑M最後1K 時，鞋帶鬆掉了3次，不得不停下來繫鞋帶，真是討厭....

以前我跑E 時都維持同樣的步距，但步頻變慢，今天試著跑E時提高步頻，但縮短步距，好像還不錯。
下次再看看是否跑各種配速時步頻都可以到180以上。