10.1 km | 00:53:06 | 05:16/km日期: 2012-09-16 09:47 - 地點: 內湖基十六號水門→基隆河車道→天母磺溪 - 天氣: 陰涼有風+細毛雨 - 卡路里: 561 Cal
Pace: 05'08" / 05'15" / 05'19" / 05'18" / 05'12" / 05'07" / 05'20" / 05'26" / 05'24" / 05'18" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 997 / 997 |
| 2 | | 05'15" (+00'09") | 1007 / 2004 |
| 3 | | 05'19" (+00'13") | 995 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'11") | 1004 / 4004 |
| 5 | | 05'10" (+00'04") | 1013 / 5018 |
| 6 | | 05'08" (+00'02") | 1004 / 6023 |
| 7 | | 05'19" (+00'13") | 1009 / 7033 |
| 8 | | 05'27" (+00'21") | 999 / 8033 |
| 9 | | 05'23" (+00'17") | 1010 / 9043 |
| 10 | | 05'16" (+00'10") | 1004 / 10048 |
在內湖水門旁的觀音佛祖廟，休息了20分鐘，喝了兩杯水+一條能量棒，繼續上路折返。回程逆風，體力明顯累了，但希望速度不要掉太多，還好是比5分速多一點，可以接受。
9月累積里程 :
172.90 km 
Adidas Adizero Feather 累積 :
275.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'15" | 00:10'23" |
| 3 | 05'19" | 00:15'42" |
| 4 | 05'18" | 00:21'00" |
| 5 | 05'12" | 00:26'12" |
| 6 | 05'07" | 00:31'19" |
| 7 | 05'20" | 00:36'39" |
| 8 | 05'26" | 00:42'05" |
| 9 | 05'24" | 00:47'29" |
| 10 | 05'18" | 00:52'47" |
| 10.1 | 05'15" | 00:53'06" |
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