廖志龍 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖志龍桃園
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12.5 km | 00:57:26 | 04:35/km

日期: 2013-12-04 08:59 - 總爬升: 122 m - 地點: 劉媽媽民宿 - 天氣: 晴 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 57%

Pace: 05'11" / 04'26" / 04'29" / 04'12" / 04'42" / 04'31" / 04'32" / 04'36" / 04'31" / 04'34" / 05'26" / 04'19" / 03'54" /

石門杯進廠保養後！再次開始練習，路線上有美麗花田

12月累積里程 : 152.11 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 9 累積 : 832.8 km

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刘贻彰, 吳建淮和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'26"	00:09'37"
3	04'29"	00:14'06"
4	04'12"	00:18'18"
5	04'42"	00:23'00"
6	04'31"	00:27'31"
7	04'32"	00:32'03"
8	04'36"	00:36'39"
9	04'31"	00:41'10"
10	04'34"	00:45'44"
11	05'26"	00:51'10"
12	04'19"	00:55'29"
12.5	03'54"	00:57'26"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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