Ann_Lin 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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58.8 km | 03:39:59 | 16.0 km/h

日期: 2017-09-08 18:24 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'18"

(51'18")

11.73 (-10.92)

10000 / 10000

2

27'19"

(01:18'37")

22.09 (-0.56)

10000 / 20000

3

53'56"

(02:12'34")

11.15 (-11.50)

10000 / 30000

4

33'14"

(02:45'49")

18.09 (-4.55)

10000 / 40000

5

26'37"

(03:12'26")

22.64

10000 / 50000

6

27'32"

(03:39'58")

19.15 (-3.49)

8749 / 58749

嘉義

Ann_Lin

·

嘉義

Ann_Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ming hung Lee, JCL 和其他 29 人說推

·

陳榮興晚安
舒心好眠

2017-09-08 22:24 ·

1 個人推

金發黃運動愉快

2017-09-08 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-1.2 %
2	20.5	1.5 %
3	27.9	-0.2 %
4	29.0	-0.1 %
5	25.9	-0.4 %
6	2.1	-0.8 %
7	25.9	-0.4 %
8	19.7	-0.2 %
9	29.3	-1.9 %
10	32.7	-1.2 %
11	25.2	-0.3 %
12	26.7	-0.3 %
13	28.8	1.0 %
14	14.8	-0.4 %
15	23.7	-0.2 %
16	12.5	-0.6 %
17	31.3	2.0 %
18	20.0	-0.9 %
19	28.6	2.0 %
20	27.5	-1.2 %
21	27.5	-0.4 %
22	27.7	1.0 %
23	15.3	-0.7 %
24	27.3	-0.2 %
25	24.3	-0.4 %
26	21.8	0.0 %
27	25.4	-0.1 %
28	23.1	2.8 %
29	10.4	-1.1 %
30	2.2	-0.6 %
31	8.8	3.3 %
32	16.0	-1.1 %
33	20.9	-0.1 %
34	19.9	-0.2 %
35	22.8	1.0 %
36	18.0	-0.4 %
37	22.4	1.2 %
38	24.2	-0.1 %
39	20.7	1.0 %
40	22.0	-1.0 %
41	22.9	-0.2 %
42	23.7	-0.9 %
43	24.3	1.0 %
44	16.8	-0.2 %
45	17.2	1.0 %
46	22.2	1.0 %
47	22.6	-0.4 %
48	23.4	1.0 %
49	25.0	-0.2 %
50	36.7	2.3 %
51	24.8	-1.8 %
52	17.2	-0.2 %
53	25.2	1.0 %
54	20.8	0.0 %
55	20.5	1.0 %
56	18.6	-0.2 %
57	19.5	1.0 %
58	20.0	-1.0 %
58.7	11.8	-0.2 %

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