10.2 km | 00:52:53 | 05:10/km日期: 2017-09-08 19:36 - 地點: 河濱 - 天氣: 雨 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'28" / 05'07" / 04'59" / 05'01" / 05'23" / 04'59" / 04'28" / 04'59" / 05'22" / 05'51" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+01'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+01'30") | 211 / 10211 |
今晚練習自創跑步訓練招式
擺蕩式～訓練身驅穩定度
騎馬式～訓練膝前提
震步式～加強前傾角度
瑪莉歐式～訓練雙腳騰空轉移
唱歌提氣式～訓練丹田腹式呼吸
9月累積里程 :
313.19 km 
Y拖第三代 母子鱷魚 累積 :
793.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'07" | 00:10'35" |
| 3 | 04'59" | 00:15'34" |
| 4 | 05'01" | 00:20'35" |
| 5 | 05'23" | 00:25'58" |
| 6 | 04'59" | 00:30'57" |
| 7 | 04'28" | 00:35'25" |
| 8 | 04'59" | 00:40'24" |
| 9 | 05'22" | 00:45'46" |
| 10 | 05'51" | 00:51'37" |
| 10.2 | 05'58" | 00:52'53" |
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