Sam Wang 2017/09/02 訓練日誌

Sam Wang 台北市
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Sam Wang

11.2 km | 01:03:25 | 05:40/km

日期: 2017-09-02 07:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'13" / 05'06" / 04'52" / 04'49" / 05'00" / 07'41" / 05'00" / 04'56" / 07'40" / 05'37" / 06'39" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'25")

1000 / 1000

05'05"

(10'18")

05'05" (+00'17")

1000 / 2000

04'52"

(15'11")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

04'48"

(20'00")

04'48"

1000 / 4000

04'59"

(24'59")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨天，就會有人想穿越馬路！ 🐌🐌🐌

🎉連蝸牛都懂得要抓準時機
🎉勇敢的踏出第一步吧！
🎉日行一善！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.72 km

母子鱷魚丫拖三代（香蕉黃）1號累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 菜和其他 28 人說推

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林奕杰謝謝Sam的鼓勵喔^_^

2017-09-03 09:38 ·

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mo卡卡早安安～運動開心身心愉悅～

2017-09-04 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	04'52"	00:15'11"
4	04'49"	00:20'00"
5	05'00"	00:25'00"
6	07'41"	00:32'41"
7	05'00"	00:37'41"
8	04'56"	00:42'37"
9	07'40"	00:50'17"
10	05'37"	00:55'54"
11	06'39"	01:02'33"
11.2	05'27"	01:03'25"