宥成（北埔幫） 2017/09/02 訓練日誌

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

半馬 | 01:48:55 | 05:09/km | 第13半馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	01:48:55
總名次	73 / 1076
分組名次	23 / 285
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'59" (+02'00")

15 km

(01:15'39")

00:27'41" (+04'42")

00:54'40" (+06'42")

20 km

(01:42'38")

00:26'59" (+04'00")

Finish

(01:48:55)

日期: 2017-09-02 17:30 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'04")

1000 / 1000

04'27"

(08'58")

04'27"

1000 / 2000

04'29"

(13'28")

04'29" (+00'02")

1000 / 3000

04'39"

(18'08")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

04'50"

(22'58")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

留言

雨下到不能在大啦...........
不過還是有在110分目標內...
再接再厲囉~~!

賽前宣言: 已賽代訓

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.98 km

ASICS TARTHERZEAL 4 寬版虎走TJR283-2490 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Anne, demon 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

宥成（北埔幫）沒破百沒機會！努力

2017-09-03 10:25 ·

demon 很強了

2017-09-17 12:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'27"	00:08'59"
3	04'30"	00:13'29"
4	04'39"	00:18'08"
5	04'51"	00:22'59"
6	04'36"	00:27'35"
7	04'51"	00:32'26"
8	04'52"	00:37'18"
9	05'38"	00:42'56"
10	05'02"	00:47'58"
11	05'01"	00:52'59"
12	05'29"	00:58'28"
13	06'21"	01:04'49"
14	05'27"	01:10'16"
15	05'23"	01:15'39"
16	05'31"	01:21'10"
17	05'24"	01:26'34"
18	05'26"	01:32'00"
19	05'19"	01:37'19"
20	05'19"	01:42'38"
21	05'05"	01:47'43"
21.3	04'35"	01:48'56"