今天早上參加國際志工日活動，所以沒辦法參加黃董辦的罐頭路跑。後來在活動會場還有跟蔡桑相遇，順便關心一下蔡桑的傷勢，經過描述之下感覺是ITBS。所以蔡桑一定要忍住，不能夠偷練。這樣就可以安心的迎接12/15的富邦初半馬了。

志工日的活動一整個上午就沒了，下午想要休息補眠一下。醒來後還是決定為12月開張小跑一下，雖然一到蘭潭就天快黑了，而且風又很大感覺頗冷的。原本就決定跑一圈就好，後來跑到接近好漢坡入口處，就心想反正今天也沒有要跑什麼速度或是跑量，就"丟搞"一下，來回憶一下田中馬的好漢坡。這鎮德宮的好漢坡絕對是比田中馬硬，只是沒那麼長就是了。以前光用走的就十分得吃力了，今天我挑戰給它跑上去訓練一下！不過那樣的長度，基本上訓練的有限啦！而且我有看一下錶，整段真的是給它用跑的，但是pace只有10而已。之後再跑回環潭公路，那時候天色已嘿，所以最後就進到嘉大去跑2圈，再回到出發點。看了里程只有9K...算了也不需要刻意湊10K，只要12月跑量開張就好了。

看著今天許多的隊友都在阿公店創下PB，真是佩服與羨慕。還有雅文半馬也拿下分組第一，步長得到胭脂馬(初馬獎)真是可喜可賀。想想下周的曾文馬，因為他的分組是以5歲為單位，所以必須跟超強的30歲組競爭，只能先作好安全完賽的心理準備就好了。其他就不多想了。