潘索隆 2017/08/30 訓練日誌

潘索隆新竹
ID 222748

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潘索隆

7.2 km | 00:36:47 | 05:08/km

日期: 2017-08-30 11:06 - 總爬升: 296 m - 地點: 18^3 - 天氣: 超熱 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 34°C - 濕度: 53%

Pace: 05'31" / 04'54" / 04'38" / 08'08" / 05'20" / 07'08" / 05'05" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'53")

1000 / 1000

04'54"

(10'24")

04'54" (+00'17")

1000 / 2000

04'37"

(15'02")

04'37"

1000 / 3000

05'01"

(20'03")

05'01" (+00'24")

1000 / 4000

05'20"

(25'23")

05'20" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

中午跑山路真是折磨自己ㄚ
停了2次補水

8月累積里程 : 150.65 km

亞瑟士虎走累積 : 1003.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 林金樹和其他 20 人說推

留言

Chief Lunger 索隆兄晚安～那麼炎熱的天氣該休息就休息沒關係的，別太拼！

2017-08-30 20:29 ·

1 個人推

陳怡文好厲害！

2017-08-30 22:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'54"	00:10'25"
3	04'38"	00:15'03"
4	08'08"	00:23'11"
5	05'20"	00:28'31"
6	07'08"	00:35'39"
7	05'05"	00:40'44"
7.2	04'23"	00:41'27"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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