小夏(Han-Lin.Yang) 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.1 km | 00:26:21 | 08:28/km

日期: 2017-08-25 19:49 - 地點: 台中旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'33" / 08'54" / 08'45" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

08'54"

(16'27")

08'54" (+01'22")

1000 / 2000

3

08'44"

(25'11")

08'44" (+01'12")

1000 / 3000

4

01'08"

(26'20")

10'19" (+02'47")

111 / 3111

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

跑步有快有慢，才能讓自己的身體習慣動能，也不容易受傷。

·

自主訓練_陪伴跑友返回緩和慢慢跑_3.1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.92 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4017.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕾姆教徒, 誌鳴(了然居士) 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

巧玲好哦，有機會

2017-08-25 23:51 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 嗯，肯定的，我們再找時間唷。

2017-08-25 23:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	08'54"	00:16'27"
3	08'45"	00:25'12"
3.1	10'21"	00:26'21"

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