劉仁釗 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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5.1 km | 00:20:37 | 04:02/km

日期: 2013-11-28 19:17 - 地點: 中悅世界中心 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 04'12" / 03'54" / 04'05" / 04'03" / 04'00" / 04'07" /

<<5000m速度練習跑>>

夜班第三天下班,寒流來襲氣溫驟降至14度,突然覺得整個訓練都快冰動起來了,傍晚趁晚餐前出門活動一下筋骨,動一動才不會生銹.

今晚的氣溫還在可接受的範圍,行進間感覺得出喘度但受到涼爽空氣的影響並不覺得累,5000m完成後恰巧把汗水跑出來同時也結束今晚的練習,收操伸展10min後緩跑藝文廣場1圈收操後返家,準備迎接晚上的夜班.

11月累積里程 : 327.09 km

亞瑟士 TJR034 累積 : 3584.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

霱兒, 江大俠~Arsene~ 和其他 58 人說推

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觀看另 6 則留言

劉仁釗大俠兄弟:
看您也有這方面的困擾喔!我想這應該和個人體質有點關係喔!薑母鴨還是羊肉爐有機會就補一下吧! 其實說真的天氣冷時小弟也有這方面的問題,腳板往往都跑到沒知覺呢! 不過相信食補應該會有所幫助喔~!正所謂末梢血液循環不良所致吧~!

2013-12-03 19:55 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 原來是這樣呀
我還一直以為自己的血液循環不錯
因為目前就算四度開跑
腳也沒有冰冷感還是有點溫溫的
這邊沒有薑母鴨這種東西
羊肉火鍋有機會吃囉
謝謝提供的資訊偶會努力每天泡熱水的^^

2013-12-04 08:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	03'54"	00:08'06"
3	04'05"	00:12'11"
4	04'03"	00:16'14"
5	04'00"	00:20'14"
5.1	04'04"	00:20'37"

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