19.1 km | 01:48:02 | 05:39/km日期: 2013-11-27 17:53 - 總爬升: 174 m - 地點: 造橋香 - 天氣: 董胎逢 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1738 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 05'41" / 05'19" / 05'31" / 05'31" / 06'01" / 05'39" / 05'42" / 05'43" / 05'36" / 06'10" / 05'59" / 06'03" / 05'38" / 05'11" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'21" / 05'22" / 12'17" /
今天大坪團練的人數又創新了...
正育哥
阿明哥
小暐哥
阿德哥
浩澤哥
鎮瑋哥
阿峰哥
以上都缺席喔= =
只有阿韶哥
蔡頭哥(只跑一半,就跑去喝9)
阿紹哥
社區團練大成功!!!!
還是非常熱鬧喔~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.11 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
3309.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'19" | 00:11'00" |
3 | 05'31" | 00:16'31" |
4 | 05'31" | 00:22'02" |
5 | 06'01" | 00:28'03" |
6 | 05'39" | 00:33'42" |
7 | 05'42" | 00:39'24" |
8 | 05'43" | 00:45'07" |
9 | 05'36" | 00:50'43" |
10 | 06'10" | 00:56'53" |
11 | 05'59" | 01:02'52" |
12 | 06'03" | 01:08'55" |
13 | 05'38" | 01:14'33" |
14 | 05'11" | 01:19'44" |
15 | 05'21" | 01:25'05" |
16 | 05'23" | 01:30'28" |
17 | 05'24" | 01:35'52" |
18 | 05'21" | 01:41'13" |
19 | 05'22" | 01:46'35" |
19.1 | 12'17" | 01:48'02" |