Ching-wen Fu 2013/11/25 訓練日誌

Ching-wen Fu 台中
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Ching-wen Fu

7.2 km | 00:36:40 | 05:05/km

日期: 2013-11-25 23:19 - 地點: 中興大學操場 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 03'40" / 05'13" / 05'16" / 05'18" / 05'38" / 05'49" / 03'30" / 11'20" /

( 跑1000m + 走200m ) X 6

3:41
3:35
3:35
3:33
3:40
3:36

緩走200每趟約耗2:20~2:50

11月累積里程 : 169.29 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 726.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ku-hua, 鹹鴿和其他 125 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Gary Huang Ching兄我沒有在推坑喔
傑人盃一棒才跑5.2k
共8棒接力賽
以你現在的實力5千公尺有破19分的實力
要拼社會組總10內的隊伍
一定會來搶你
因為你真的中短距離實力真的非常不錯

2013-11-26 17:46 ·

阿展好的，我有空我會去，
其實昨天我是不好意思過去，
所以就跟在昌哥後面跑!

2013-11-26 20:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	05'13"	00:08'53"
3	05'16"	00:14'09"
4	05'18"	00:19'27"
5	05'38"	00:25'05"
6	05'49"	00:30'54"
7	03'30"	00:34'24"
7.2	10'53"	00:36'40"

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