黃志忠 2017/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
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10.3 km | 06:30:13 | 37:53/km

日期: 2017-07-21 09:20 - 總爬升: 815 m - 地點: 大二尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 19400 - 平均步頻: 54 - 平均步幅: 40 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'50"

(32'50")

1.83 (-1.76)

1002 / 1002

70 / 43

2

29'48"

(01:02'38")

2.03 (-1.56)

1006 / 2008

65 / 51

3

01:22'46"

(02:25'24")

0.73 (-2.86)

1000 / 3008

39 / 30

4

01:26'52"

(03:52'16")

0.70 (-2.89)

1007 / 4015

35 / 32

5

29'55"

(04:22'11")

2.01 (-1.58)

1000 / 5015

76 / 43

展開計圈分析

彰化

黃志忠

·

掰咖爬山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Water man 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃志忠佳慧因為這行程是早答應帶人去爬我臨時受傷但別人已請假了，不想讓人失望只有意氣相挺撐柺杖硬上，事後想想自己真的太逞強了

2017-08-06 11:42 ·

Phoebe-Meredith 腳很重要的，該拒絕還是得說不好意思，下次再陪爬山

2017-08-06 11:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'33"	00:29'33"
2	25'31"	00:55'04"
3	49'26"	01:44'30"
4	85'06"	03:09'36"
5	46'20"	03:55'56"
6	28'31"	04:24'27"
7	37'19"	05:01'46"
8	33'43"	05:35'29"
9	17'38"	05:53'07"
7.9	-4'-29"	05:58'13"

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