林小妹 2017/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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14.0 km | 01:19:04 | 05:38/km

日期: 2017-08-01 05:52 - 地點: 回收線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'43" / 05'49" / 05'51" / 05'50" / 05'53" / 05'48" / 05'30" / 05'51" / 05'47" / 05'28" / 05'29" / 05'13" / 05'25" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'32")

05'48" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'23")

05'51" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'13")

05'49" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'06")

05'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

嘎咪沒辦法上傳,真是的OOXX,遇到拉哥跟吉哥,剛開始跟哲偉哥跑後段自己跑.....還好自己跑有撐完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.16 km

adidas adizero adios 3w 亮橘累積 : 269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'49"	00:11'32"
3	05'51"	00:17'23"
4	05'50"	00:23'13"
5	05'53"	00:29'06"
6	05'48"	00:34'54"
7	05'30"	00:40'24"
8	05'51"	00:46'15"
9	05'47"	00:52'02"
10	05'28"	00:57'30"
11	05'29"	01:02'59"
12	05'13"	01:08'12"
13	05'25"	01:13'37"
14	05'24"	01:19'01"
14.0	04'54"	01:19'04"

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