13.8 km | 01:10:39 | 05:06/km日期: 2017-08-03 04:57 - 平均心率: 145 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 09'11" / 08'58" / 04'57" / 04'53" / 04'50" / 04'53" / 04'51" / 04'50" / 04'47" / 04'41" / 04'41" / 04'40" / 04'46" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'28" (+03'52") | 978 / 978 |
| 2 | | 05'28" (+00'52") | 403 / 1381 |
| 3 | | 05'16" (+00'40") | 404 / 1786 |
| 4 | | 05'14" (+00'38") | 1000 / 2786 |
| 5 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 3786 |
| 6 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 4786 |
| 7 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 5786 |
| 8 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 6786 |
| 9 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 7786 |
| 10 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 8786 |
| 11 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 9786 |
| 12 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 10786 |
| 13 | | 04'36" | 1000 / 11786 |
| 14 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 12786 |
| 15 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 13786 |
| 16 | | 04'30" | 42 / 13828 |
新北市茱蒂琳
新北市茱蒂琳
新北市茱蒂琳
有昨天的惱怒，今天出門跟起床就迅速多了。半夜雖然起床喝了兩次水上兩次廁所，但是鬧鐘ㄧ響，想也不想的立刻下床著裝後立刻蹲上馬桶。不到20分鐘已經完成出門手續。每天都應該要保持這樣的動力才對啊。
今天跟著宗霖跟蔡大哥跑450-440配速（偷偷說，他們越來越快，還騙我說我累了🤣）
如果一直維持在450 不知道可以跑多遠😰
不過我還是咬斷牙根努力跟到爆為止。
慢慢來啦。
一定會再進步的💪
小破這隻手錶的10公里紀錄。
A說: 你今年要去拚拚看330內了!
我:為什麼 340不好嗎?
A說:你都待在舒適圈。
我: 舒適圈不好嗎?
A:........
叫練說:你要XX..OO%%##就可以330
我: 我...努力....(OS....啊~努力練習就好了~)
啊....我其實 破BQ2.5分鐘就好了說 顆顆...
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adidas 黑 boston boost 累積 : 260.7 km
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