16.1 km | 01:36:50 | 06:00/km日期: 2017-08-01 04:35 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'45" / 06'11" / 14'27" / 06'52" / 05'39" / 07'21" / 05'31" / 05'44" / 08'55" / 04'58" / 04'49" / 04'26" / 23'35" / 07'31" / 05'42" / 05'46" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+02'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+01'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'58" (+02'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+02'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+01'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'21" (+02'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+01'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'49" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'26" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'48" (+01'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'30" (+03'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'42" (+01'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'46" (+01'20") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'11" (+01'45") | 118 / 16118 |
出門又在想今天穿哪雙鞋，最後還是簡單方便又穩重的BR紫。沒這雙我還真的會很困擾⋯⋯看來要盡快補貨了。
早上賴床5分鐘後跳下床，今天要達成16公里目標。
八月開始要有好兆頭🤣
從家裡跑到大同山下剛好18分整。下次可以考慮多繞幾圈小公園再過去。
今天很順的開完前半段上坡，沒有很累很喘，只有覺的大腿有點痠。但是還能撐過去。
沒想到意外的收穫是破了最快紀錄，之前紀錄是24:xx 還累的要使，這次倒是順順的破了24門檻
實際多少不知道，但是出發5:01抵達制高點5:24，的確是在24分內了吧。
而且心跳沒有爆🤣
有休息有差呢⋯⋯可是休息都暴飲暴食真的不是很好⋯
🤣🤣🤣人胖真糟糕😰
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
387.28 km 
Brooks Ravenna5 累積 :
647.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'11" | 00:12'56" |
| 3 | 14'27" | 00:27'23" |
| 4 | 06'52" | 00:34'15" |
| 5 | 05'39" | 00:39'54" |
| 6 | 07'21" | 00:47'15" |
| 7 | 05'31" | 00:52'46" |
| 8 | 05'44" | 00:58'30" |
| 9 | 08'55" | 01:07'25" |
| 10 | 04'58" | 01:12'23" |
| 11 | 04'49" | 01:17'12" |
| 12 | 04'26" | 01:21'38" |
| 13 | 23'35" | 01:45'13" |
| 14 | 07'31" | 01:52'44" |
| 15 | 05'42" | 01:58'26" |
| 16 | 05'46" | 02:04'12" |
| 16.1 | 06'10" | 02:04'56" |
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