Chief Lunger 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.2 km | 00:28:16 | 05:26/km

日期: 2017-07-30 17:20 - 地點: 823 - 天氣: 🌀 - 平均心率: 133 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4800 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'50" / 05'20" / 05'39" / 05'27" / 05'01" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'53")

1002 / 1002

167 / 101

2

05'25"

(11'18")

05'22" (+00'23")

1008 / 2010

169 / 109

3

05'35"

(16'53")

05'32" (+00'33")

1008 / 3019

170 / 106

4

05'26"

(22'19")

05'23" (+00'24")

1006 / 4026

170 / 108

5

05'00"

(27'19")

04'59"

1001 / 5027

170 / 117

6

00'57"

(28'16")

04'42"

201 / 5229

174 / 121

台中

Chief Lunger

丫pollo 說推

·

昨天的練跑～今天累累的😓
下午昏睡～😴
天氣涼涼的，舒服跑520💟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.05 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

正氣, 蔡裕仁和其他 94 人說推

·

觀看另 30 則留言

陳慶芳（芳哥）雞排哥下午好，謝謝你，520運動愉快！

2017-07-31 16:55 ·

1 個人推

1968 差一點就雙五二○

2017-08-01 21:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'20"	00:11'10"
3	05'39"	00:16'49"
4	05'27"	00:22'16"
5	05'01"	00:27'17"
5.2	05'17"	00:28'21"

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