上次小跑已是一個月前的0605，除了熱以外，就是在0514右膝的筋長跑15公里後有拉到，以休息為主，練習量逐漸減少，轉練單槓或戶外單車，這2次到健身房都拉單槓總數50次及其他器材練習，也加10分鐘跑步機熱熱身。實際戶外跑完全沒有，所以今日早上大熱天10點半的跑步練習，格外的小心翼翼。
開始的熱熱身及深蹲，右腳似乎好很多，由於快接近中午，只跑市區1圈來試探約3公里的路線，過程覺得非常滿意，爾後再加長距離，回復下半年全馬的體能，加油。